Gebelik döneminde artan omega 3 açısından, haftada en az bir kere balık tüketmeniz gerekir. 3 tarafı denizlerle çevrili olan ülkemizde, bu açıdan şanslıyız ve omega 3 ü besin takviyesi şeklinde almak zorunda değiliz. Özellikle, mevsimine uygun, yüzeyde yüzen, küçük balıklar gebelikte çok yararlıdır.

Derin sularda yüzen büyük balıklar ise civa gibi ağır metaller içerebildiğinden, çok miktarda tüketilirse, bebekte sinir sistemindehasara sebep olabilirler. Bu balıklara örnek olarak; kılıç balığı, köpek balığı, kral uskumru, kiremit balığı verilebilir.